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２月はそれなりに結果が出たと思います。 それでは、結果発表！！ ２月の体重、血圧推移と最新値 ただ、下の血圧がまだ高いのが気になるところ。 その原因を調べてみた。 1. 下の血圧（拡張期血圧）が高いとは？ 血圧には「上の血圧（収縮期血圧）」と「下の血圧（拡張期血圧）」があります。下の血圧が90mmHg以上の状態を「拡張期高血圧」と呼び、心血管疾患のリスクが高まります。 2. 下の血圧が高くなる主な原因 ① 塩分の過剰摂取 塩分を摂りすぎると血管が収縮し、血圧が上昇します。特に塩分に敏感な人は注意が必要です ...

入浴ダイエットとは？お風呂で痩せる仕組み 入浴にはリラックス効果だけでなく、ダイエットにも効果があることをご存じですか？お風呂に入ることで血行が促進され、新陳代謝がアップ。さらに、発汗によるデトックス効果や脂肪燃焼効果も期待できます。 本記事では、入浴ダイエットの具体的な方法や注意点を詳しく解説します。 入浴ダイエットのメリット 血行促進で代謝アップ　温かいお湯に浸かると体温が上がり、血流が良くなります。これにより基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体に。 発汗でデトックス　汗とともに老廃物が排出され、むく ...

こんにちは、まふろです(^^)/ ２０２４年の年末に、来年はダイエットそして健康を意識して痩せるぞっと決意してから１か月が経ちました。 その結果はいかに・・・ １月の血圧、体重推移と最新値 ダイエット失敗…結果が出なかった理由と改善策を考える ダイエットを頑張ったのに思うような結果が出なかった…。そんな経験はありませんか？ 筆者も今回、ダイエットに挑戦したものの、理想の結果には届きませんでした。 この記事では、ダイエットの結果が出なかった理由を振り返り、今後に活かせる改善策を考えていきます。 ① 摂取カロ ...

抹茶は日本だけでなく、世界中で注目されているスーパーフードです。抗酸化作用が高く、美容や健康、さらにはリラックス効果まで得られる万能な飲み物として知られています。本記事では、抹茶の具体的な健康効果や、その魅力を最大限に活かす方法を紹介します。 驚きの健康効果 1. 強力な抗酸化作用でエイジングケア抹茶には「カテキン」というポリフェノールが豊富に含まれており、特に「EGCG（エピガロカテキンガレート）」は、細胞を酸化ストレスから守る働きがあります。これにより、肌の老化を防ぎ、若々しさを保つ効果が期待できます ...

大阪の下町情緒が漂う蒲生4丁目で、長い歴史を誇る名店「袋布（たふ）向春園 本店」に行ってきました。創業〇〇年（※歴史を調べて補足してください）、日本茶専門店として知られるこちらのお店は、地元の人々はもちろん、遠方から訪れるお茶好きにも愛されています。 ホームページ 袋布向春園 本店のホームページは「ここから」 店内に一歩足を踏み入れると、上品なお茶の香りが広がり、まるで別世界。茶葉の種類も豊富で、煎茶、抹茶、ほうじ茶など、日本茶の魅力を余すところなく楽しめるラインナップです。 今回はおすすめの煎茶とほうじ ...

加齢臭とは？原因を知ることから始めよう 加齢臭とは、主に中高年以降に発生しやすい体臭の一種です。この独特な匂いの原因は、皮脂が酸化することで発生する「ノネナール」という物質にあります。特に40代以降になると皮脂の分泌量が増えるため、加齢臭が目立ちやすくなります。 加齢臭を改善する3つの基本ケア 食生活を見直す脂っこい食べ物やアルコールの摂取を控え、野菜や魚を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。抗酸化作用のあるビタミンCやEを多く含む食品がおすすめです。 適切なボディケアを行う加齢臭が発生しやすい ...

ETCカードを利用している方におすすめの「ETCマイレージサービス」をご存じですか？このサービスを利用することで、高速道路の利用料金に応じてポイントが貯まり、そのポイントを割引として活用できます。この記事では、ETCマイレージサービスの基本情報からお得に使うコツ、さらに登録手順まで詳しく解説します！ 1. ETCマイレージサービスとは？ ETCマイレージサービスは、高速道路や有料道路の利用料金に応じてポイントが貯まる無料のサービスです。貯まったポイントは、還元額として高速道路の利用料に充当できます。主要な ...

こんにちは、まふろです(^^)/ 健康を維持するためには、体重、血圧、体温の3つの指標を定期的に確認することが大切です。本記事では、それぞれの測定方法、健康維持のためのアドバイス、アプリによる健康管理について詳しく解説します。 年末にダイエット宣言してから１０日程経ったので途中経過です。 １０日間の体重の推移 まぁほぼ食事制限はしてないし、糖も取ってるしなぁ💦 あと、夜勤専属なので生活は不規則で、介護士って職業柄ストレスも溜まりやすいのでよく食べる笑 でも、筋肉は確実についてきてるので下がっていくはずと信 ...

行ったのは２０２４年の１０月ですが、写真と動画を少しは撮ってたのでアップ。 マーブルビーチは、関西で唯一の白い石が広がる人工ビーチ。美しい景色やロマンチックな雰囲気が人気で、多くの観光客が訪れるスポットです。公式サイトは「こちら」 専用駐車場がありますので、筆者たちは車で行きました。 時間は、ロマンチックな夕日が見られる時間帯を推奨との事で昼過ぎに到着。 動画 https://youtu.be/sYF3F9rE6fk 写真 それでは、また！🐈

40代になって代謝が落ちると、筋肉量の維持が難しくなりますが、glp-1とプロテインの組み合わせでそれを克服できます。glp-1が食事コントロールを助ける一方で、プロテインは筋肉の維持と成長が促進されるため、体重が減る食事方法でも痩せる効果を高めます。ダイエット中でも十分なカロリーを摂取し、筋肉を失わないことが大切です。運動を生活に取り入れる際は、プロテインを適切に摂取する方法を紹介します。特にストレスを感じやすい40代の方には、効率よく筋肉をつけるプロテインダイエットが有効で、成功するための秘訣になりま ...