こんにちは、まふろです(^^)/
健康を維持するためには、体重、血圧、体温の3つの指標を定期的に確認することが大切です。本記事では、それぞれの測定方法、健康維持のためのアドバイス、アプリによる健康管理について詳しく解説します。
年末にダイエット宣言してから１０日程経ったので途中経過です。
１０日間の体重の推移
まふろ
ほぼ変化なし・・・毎日運動して筋肉痛だらけなのになんでだろう😱
まぁほぼ食事制限はしてないし、糖も取ってるしなぁ💦
あと、夜勤専属なので生活は不規則で、介護士って職業柄ストレスも溜まりやすいのでよく食べる笑
でも、筋肉は確実についてきてるので下がっていくはずと信じたい。
健康にも気をつけたいので、新たに血圧と体温もアプリで管理できるように。
血圧
スマホのアプリで管理できる血圧計は下記から。
以前紹介した体重計と一緒に管理できるよ('ω')ノ 記事はこちら
正常な血圧値は一般的に120/80 mmHgとされています。高血圧は心疾患や脳卒中のリスクを高めるため、定期的な測定が重要です。
まふろ
血圧もやばいんですけど😱１１月頃の健康診断ではこんなに高くなかった・・・
体温
体温もアプリで管理できる対応の物を購入。
一般的な平熱は36.5℃前後ですが、個人差があります。体温の変化は体調のサインであり、感染症や免疫状態の指標となります。
体温はまぁ問題ないかな。
まふろ
血圧を下げるためにもやっぱりダイエットは必須やね・・・
体重、血圧、体温を定期的にチェックすることで、病気の予防や健康寿命の延伸につながります。今すぐ健康管理を始めてみましょう！
まだまだ頑張りマッスル💪
では、また！🐈