40代になって代謝が落ちると、筋肉量の維持が難しくなりますが、glp-1とプロテインの組み合わせでそれを克服できます。glp-1が食事コントロールを助ける一方で、プロテインは筋肉の維持と成長が促進されるため、体重が減る食事方法でも痩せる効果を高めます。ダイエット中でも十分なカロリーを摂取し、筋肉を失わないことが大切です。運動を生活に取り入れる際は、プロテインを適切に摂取する方法を紹介します。特にストレスを感じやすい40代の方には、効率よく筋肉をつけるプロテインダイエットが有効で、成功するための秘訣になります。この記事は、誰でも取り組みやすく、美しく痩せるための情報を提供し、健康的で魅力的なボディの秘訣を教えてくれるでしょう。
ということで、この商品を試してみたよ！
今週の体重変化
ちょっとだけ体重は落ちたけど、まだ食事制限はほぼしていない。
筋肉をつけることを最優先でやっていきますよっと。
前回の記事で書いた、フィットボクシング３に加え、エクササイズローラーを追加。
これを膝コロからやっていきます。
膝コロとは？
「膝コロ」とは、膝をついた状態でローラーを転がし、身体を倒したり戻したりする動作を行っていくトレーニングのことを指します。
腹筋ローラーを使ったトレーニングは、主に3種類ありますが、その中でこの膝コロは、最も一般的なトレーニング方法です。
鍛えられる部位には、腹直筋や脇腹にある腹斜筋群、そして脇腹のインナーマッスルである腹横筋、さらに背中の筋肉である広背筋や脊柱起立筋も含まれます。
そして、ローラーを転がす際は、腕や肩の筋肉も動員されるので、二の腕の上腕三頭筋や肩の三角筋も鍛えることができます。
腹筋ローラーの効果としては、腹直筋を鍛えることによりお腹を引き締める効果が、腹斜筋群や腹横筋を鍛えることによりくびれを作る効果があります。
膝コロはこんな方におすすめ！
膝コロは、お腹を引き締めたい方や代謝を上げて太りにくい体質を作りたい方におすすめのトレーニングです。
まず膝コロは、腹直筋・腹斜筋群・腹横筋と幅広く腹筋を鍛えることができ、お腹の引き締め効果が高いので、シェイプアップをしたい方に、とてもおすすめできます。
また、腹筋ローラーで鍛えることのできる腹直筋や広背筋、上腕三頭筋というのは、非常に大きな筋肉です。
そのため、筋肉量が増えやすく、結果として代謝が上がり、太りにくい体質を獲得することもできるのです。
膝コロでもかなりやばい！腹筋がつりそうになるなんてこと初めてだったよ💦まじで死ぬかと思った笑
こんな感じですが、２０２５年は健康のため、イケおじになるためにもダイエットを頑張っていきたいと思いマッスル！